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                                                                                      网上购彩票软件:医疗领域/睡眠与生物钟/皮肤科专科医生 侯钧翔-湖南卫视新闻大求真

                                                                                      最新资讯 2019年12月08日 5:18

                                                                                      医疗领域/睡眠与生物钟/皮肤科专科医生 侯钧翔-湖南卫视新闻大求真

                                                                                      医疗领域/睡眠与生物钟/皮肤科专科医生 侯钧翔-湖南卫视新闻大求真

                                                                                      【唐山小学90秒疏散】

                                                                                      圖:睡眠佔人生三分一時間  我們的一生?π,會用上三分一時間於睡眠上∟,究竟這個佔人生三分一的重要時光π⊿,我們是怎樣過的△∵?香甜的睡眠♀∴,能令人精神飽滿⌒□☆,也是一種享受△⊿。香港人工作忙碌∴,工時長┊☆,壓力大∴□,會令睡眠質素變成「包尾」▽△﹡。  有研究指香港人每天平均睡四小時〇?,四成人自覺睡眠質素不合格;大部分人都認為需要改善睡眠∴♂▽,且會認同每天最少睡六小時才算合格♂π?。無奈生活逼人▽,過半數人雖覺睡眠不足◇,當中又以四五十歲的社會中堅一族最為嚴重↑┊。同時♀,社會又對睡眠充足的人有些負面觀感⌒♀◇,如形容他們為「爛瞓豬」、「食飽就瞓」、「叫極唔醒」等等⊙,把睡眠與懶惰、缺乏生產力和沒有活力相提並論?。另也有人覺得睡眠浪費時間▽,睡得少便是勤奮、生活有效率、努力工作的象徵┊◇。是故睡得少或者睡眠不足☆,只有不足三成的人認為是不愛惜健康﹡〇♂。  現代交通發達﹡〇□,人們知悉在人體迅速跨越時區時▽,身體會出現各種與睡眠有關的時差不適⊿⌒♂,讓我們能進一步認識睡眠神秘的一面♂↑△。  相信每個人在乘坐長途飛機到外地時﹡⊙↑,都會經歷過可怕的時差問題◇∟π,情況就是在當地的白天↑,一直昏昏欲睡♀∴∟,到晚上△,又雙眼發光直到天亮∴,一宿未眠♀↑。過了五六天◇,終於開始有點適應當地的時間♂﹡⊿,可是又要上路回家⊙♂♂。整個噩夢到下機那一刻⌒◇,再度重現◇,而身體也要經歷同樣的過程♂⊿,才能復原♂┊♀。結果是每次出差♀⊿,來回用了兩個月或半個月才能夠讓時差調整過來△♂。  睡不得又或提不起精神∵∴∟,仍要「打醒精神做人」∵。為什麼睡眠會有這麼多問題↑?失眠堪稱是人生最痛、無法表達的煎熬∴,直至自己親身體驗◇,始知當中之苦?♂∵。  生命是一個生物體△,而這個生物體其中一個規律△△,可調節我們的心理活動□↑,那就是晝夜節律□。原來┊,這個內設的生物鐘▽▽,就是調節我們作息的其中一個重要環節π。  地球一天是二十四小時┊↑♂,準確地說是二十四小時多一點兒﹡,約二十四小時又十五分鐘?π⌒,人類的晝夜是節律的循環□。  有經驗的Jet Lag時差「受害人」都不約而同地反映□,向東方(由亞洲飛往歐洲)比向西方(飛回亞洲或由亞洲飛向美洲)的時差經歷難捱得多☆∴∟。為什麼會這樣∵⌒♀?我們的晝夜節律的指揮∟,來自視覺神經分泌的褪黑色素⊙,就在我們的視覺神經的上方(因此也可能受到眼睛視覺及光線的調節)♂。褪黑色素會令我們的身體準備進入睡眠狀態▽☆∟。但有許多人可能有誤解﹡▽,以為坊間所售賣的褪黑色素藥物有安眠作用△,其實是沒有的∵▽。因為身體要真正進入睡眠﹡〇,還需要其他的因素♀?□,才會「水到渠成」∴﹡☆。  白天的腦部活動⌒┊▽,會在腦部積聚一種叫腺苷的物質┊┊﹡,當這個物質升到一個程度時┊?△,人體便會產生渴睡的現象□∟π。當然┊⊙,意志或咖啡都會令人「堅持」下去∵﹡。  總而言之◇◇?,要擁有健康的睡眠□,須由認識身體開始∴◇⊙。

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